Este es el ejercicio que nunca debes olvidar, los dips siempre formaron parte de las rutinas en los gimnasios de todo el mundo. El ejercicio en Paralelas o también llamado fondos con paralela, es el ejercicio más perfecto y seguro que existe para trabajar los tríceps. Es el complemento perfecto para los ejercicios como el … Leer más
Con esta rutina te voy a enseñar a trabajar todos los músculos de tu parte media del cuerpo con los abdominales en 8 minutos, podrás ejercitarlos en cualquier lugar, momento del día y a respirar correctamente para que puedas eliminar esa capa de grasa que cubre esta tan codiciada parte de tu cuerpo y que … Leer más
Entre las principales terapias recomendadas por los especialistas que tratan el trastorno de la ansiedad ha habido un ganador claro, sin duda este ha sido el Yoga. Y es que si hay algo que recomiendan los psicólogos para tratar la ansiedad es la meditación y la relajación, recomendando 9 de cada 10 psicólogos el Yoga … Leer más
Pendientes siempre de un buen culo, muchos desconocen que los glúteos son uno de los músculos mas importantes del cuerpo y no solo a la hora de una larga espera sentado, son los músculos mas grandes y potentes del cuerpo, son el centro eléctrico de todos los movimientos y clave para los deportistas, es por … Leer más
Ya están aquí los crossfit games en Madrid, todo un año esperando y ya se cuentan los días para que podamos ver las clasificaciones de los regionales. La especialidad del Crossfit, practicada a nivel mundial, cuenta en España con 30.000 adeptos que conforman el segundo país con más instalaciones de practica (boxes) en europa, después … Leer más
Los Tríceps son los predominantes y los más vistosos en los brazos, unos bíceps dan más presencia respaldados de unos tríceps bien tonificados y con buen volumen. Demostrado por numerosos estudios, el press francés y sus variantes son los mejores ejercicios para trabajar eficientemente los tríceps de forma aislada. Normalmente se suele desarrollar más con … Leer más
Para entrenar tus abdominales oblicuos y bajos te traigo un ejercicio que se está poniendo muy de moda ultimamente con el auje del crossfit, son los Floor Wipers los que harás a partir de ahora, eso si, te recomiendo que ya estés un poco entrenado y no seas principiante, pues es un ejercicio que requiere … Leer más
Uno de los mejores ejercicios es el Front Squat o también conocidas como sentadillas frontales, por la cantidad de músculos que trabaja directa e indirectamente: Los músculos flexores de rodilla Extensores de rodilla Extensores de cadera Glúteos Espalda alta y baja Los abdominales Flexores de codos y bíceps. Es el ejercicio preferido por muchos atletas, … Leer más
Para algunos es un orgullo sentir el dolor de un buen entrenamiento, es el orgullo del guerrero por sus “heridas de guerra”, para otros es una molestia cargar con ese dolor y hasta pueden dejar de entrenar para evitarlas. En mi opinión es bastante molesto por eso quiero aprenderte como quitar las agujetas rápido y … Leer más
El peso muerto rumano es un ejercicio basado en el clásico peso muerto pero con el objetivo de incidir sobre los músculos de la parte inferior. Se incluye en todas las rutinas para trabajar las piernas porque es un complemento perfecto para las sentadillas. Es un ejercicio muy popular entre las mujeres para obtener los … Leer más