20 beneficios de salir a correr 30 minutos diarios

El running es uno de los mejores ejercicios de cardio que  se puede practicar debido a que es completo y saludable. Entre los miles de beneficios de correr 20 minutos  se encuentra uno de los principales, cuando lo hacemos liberamos una substancia que tiene nuestro cuerpo llamada endorfina lo que provoca que estemos de buen humor, nos sintamos mejor y seamos más felices.

Y tan solo con media hora diaria podemos conseguir todos los beneficios citados a continuación, da igual que salgamos a correr al aire libre ya que para algunos es mucho más divertido y relajante por que conectas con la naturaleza y sobre todo es gratis, o también tenemos la opción de ir al gimnasio y así aprovechar para hacer otro tipo de deporte.

Podemos correr rápido o lento ya que eso no nos varia en los beneficios, eso ya, depende de los resultados que se desees conseguir.

Los beneficios de correr todos los díasbeneficios de correr

 

-Reduce el  estrés y la ansiedad, ya que correr nos relaja.

-Mejora la confianza en uno mismo.

-Controla las adiciones, como fumar o consumir alcohol.

-Mejora la circulación y las articulaciones, fortalece los huesos, gracias al movimiento diario.

-Disminuye la presión arterial.

-Mejora la autoestima, el aspecto físico y psíquico.

-Te mantiene alerta.

-Mejora el equilibrio.

-Incrementa la resistencia y las defensas.

-Ayuda a combatir con la depresión.

-Combate con la tan odiada celulitis en las mujeres y algunos hombres ya que algunos también la tienen.

-Regula el apetito y facilita las digestiones.

-Mejoramiento del sistema cardiovascular y pulmonar.

-Mejora la calidad de descanso, al tener un desgaste físico hace que duermas mucho mejor.

-Ayuda a prevenir enfermedades.

-Protege y mejora la piel.

-Alivia los dolores de cabeza.

– Regenera y tonifica los músculos.

-Te hace más inteligente y mejora nuestra concentración en el día a día, debido a un estudio correr estimula el cerebro.

– Evita el envejecimiento acelerado.

Son muchos los beneficios del running, como puedes ver, las razones son muchas para que decidas empezar a correr hoy mismo. No lo pienses más, es gratis. ¿A que esperas?

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