55 consejos de crossfit para principiantes que debes saber

Buenos días a todos, hoy quiero darte algo diferente, unos buenos consejos de crossfit para que puedas aplicarlos en tu día a día. ¿No eres de los que sigue este adiestramiento? No te preocupes muchos puntos de este post te servirán para que mejores en tu vida y que tu día a día sea cada vez mejor.

Algunos de estos consejos son clave para que puedas mejorar, aprender y salir adelante cada día ya sea en tu centro de entrenamiento o en tu vida.

Lo primero que debes de recordar cuando empiezas con un nuevo estilo de vida es que nunca nadie ha dicho que fuera fácil, es más nada es fácil pero con tiempo y dedicación esto se transformará en parte de tu vida, te harás un adicto porque verás esos grandes progresos que conseguirás cada semana.

Si eres serio, tus objetivos se cumplirán. Por el contrario, si no lo eres estás condenado al fracaso y yo no creo que seas de esos y tu seguro que no quieres serlo, así que manos a la obra y a trabajar.

 

Los mejores consejos de crossfit para que puedas triunfar dentro y fuera del box

Box jumps de crossfit

1. Equípate bien. Tiene que ser un buen par de zapatos, ligeros, con buen agarre …

2. Levanta pesos pesados con regularidad. No debes de quedarte en tu zona de confort o relax. Empuja y agranda tus límites.

3. Confía en tu entrenador, debe ser tu mejor amigo en el box.

4. Trabaja en tu flexibilidad antes, durante y después.
5. Lleva tu entrenamiento en serio para siempre tratar de hacerlo mejor.

6. Date algunos descansos durante tu entrenamiento.

7. Práctica en grupos o con más gente, siempre es más divertido.

8. Entrena con música, estarás más motivado.

9. Come bien antes de cada entrenamiento para tener energía suficiente para este.

10. No tire las pesas u otros equipos.

11. Calienta mucho. Un cuerpo bien calentado te ayudará en tus resultados y evitar lesiones.

12. Motiva otros atletas, tus compañeros de box. Ellos te motivan a cambio.

13. Entrena mucho los ejercicios más difíciles para que te salgan a la perfección.

14. Practica con frecuencia dominadas, es uno de los ejercicios que más te aportarán.

15. No elijas tu el WOD. Mantén la sorpresa y así salirás a tope y más motivado.

16. Lucha contra tu debilidades. Mátalas, aplástalas y conviértelas en don.

17. Habla con tus entrenadores antes y después del WOD. Les encanta hablar de la técnica, la nutrición, tu estilo de vida. Estarás aprendiendo muchísimas cosas.

18. Habla con los otros atletas. Aprenderéis unos de otros, todos aportareis un poco.

19. Compra una comba y practica los saltos, son de gran beneficio.
20. Practica latentes dobles cada día.

21. Haz algunas flexiones en una sola mano diariamente.

22. Haz muscle ups cada día.

23. Medita 5 minutos cada día. Esto puede mejorar tu vida de forma notable.

24. Practica los movimientos de levantamiento de pesas de vacío, es muy bueno.

25. Calienta de forma correcta y con buena técnica.

26. El trabajo tiene que ser pesado, medio y ligero.

27. No te frustres.

 

28. Asegúrate de que tienes una buena posición en rack. La barra debe estar totalmente apoyada por los hombros y no en las manos.

29. Practica la plancha todos los días.

30. Aprende a rebotar cuando haces sentadillas.

31. Practica de los pistols de piernas al menos una vez a la semana.

32. Haz flexiones de piernas, peso muerto, press, banco, Snatch y clean al menos una vez a la semana.

33. Relax. La parte restante de la unidad. Nunca podemos decir basta.
34. Habla con tus compañeros de box de tu estilo de vida, la dieta paleo, entrenamiento y más para que puedas mejorarlo y estar siempre en lo más alto.

35. No te quedes con lo tradicional y explora otros ejercicios como pueden ser el levantamiento de neumáticos o los golpes a estos.

Levantamiento de neumático en crossfit

36. Trabaja tus muñecas y no las fuerces, son muy sensibles.

37. Entrena dominadas con las anillas para irte haciendo a ellas.

38. Integra el trabajo pesado en tu programa poco a poco para no lesionarte ni lastimarte.
39. Practica abdominales porque aparte de ser bonitos ayudarás a fortalecer la zona baja de tu core, es de vital importancia esto.

40. Trabaja los hombros en cada entrenamiento.

41. Haz 30 sentadillas y 20 flexiones después de cada comida. Es una impresionante recomendación de Mikko Salo

42. Despierta y haz 20 flexiones cada mañana.

43. Realiza un corto paseo después de cada comida. Te ayudará a hacer la digestión.

44. Entrena incluso cuando estés de viaje.

45. No vayas de chulo o de sobrado, serás la risa de todos tus compañeros.

46. Escucha a tus entrenadores. Ellos verán tus errores y conocen el CrossFit

47. Mejora tu estilo de vida y tu nutrición.

48. Recuerda siempre que puedes con todo.

49. Toma una semana de descanso cada dos meses. Es quizás un concepto loco para algunos pero el crossfit es una disciplina muy exigente y agotadora, tu cuerpo te lo agradecerá.

50. Escucha a tu cuerpo, debes saber cuando es hora de parar y no puedes más por ese día.

51. Disfruta de lo que haces cada día que entrenas.

52. Fíjate tus propias metas y objetivos a conseguir.

53. No vayas de listo con algunos movimientos, algunos de estos son difíciles de llevar a cabo y requieren de cierto tiempo para dominarlos.

54. Nunca creas que ya lo sabes todo, siempre hay algo que puedes aprender y mejorar.
55. Diviértete y disfruta.

 

 

Estes son los mejores consejos de crossfit que vas a recibir para que puedas empezar y abrirte las puertas en este mundo tan grande y este entrenamiento tan completo con el cual seguro que tu vida cambiará a mejor con el paso del tiempo y lo más importante hará que seas FELIZ!!! Así que a por ello campeón.

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